深夜12点，一个人，一个碗，无话不说，吸引了上千人在线观看。

这是碗颂的直播间。主播通过敲击碗，发出有规律的空声音，让人放松、平静。深夜同一时间，类似的直播间不在少数。“失眠”、“失眠”、“焦虑”是评论区出现的高频词。

“12点的时候，正好是一个火爆场次的开播，而Ode Bowl经常直播到凌晨两三点，那时候会有一大批观众。两三千人很忙。”贝贝看了近一个月的Ode Bowl直播，突然就成了常客。在此之前，她对Ode Bowl知之甚少，起初点击进入直播间只是为了“帮助睡眠，缓解压力”这个主题。

贝贝看了几场直播后了解到，冥想练习的开始和结束时经常会用到念经碗，“帮助睡眠，缓解压力”也是冥想的效果之一。因此，她开始接触冥想。

据新邦编辑部观察，冥想不仅是宋玉碗的一种，还包括呼吸训练、身体扫描等。其讨论度近年来有所提高。

新数据显示，与去年上半年相比，今年上半年与“冥想”相关的笔记数量增长了2.3倍，累计超过43万条。据中新网数据显示，与“冥想”相关的视频已达3.26万条，总播放量达2.8亿次。哔哩哔哩将“冥想”与瑜伽内容相结合，并开设了一个专栏。

冥想内容值得做吗？对内容创作者有什么帮助或启发？我们分别与同一个心理学旗下的冥想星球和心流冥想的两位创始人进行了对话，谈了他们对冥想轨道机遇的看法。

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谁在创造冥想内容？

“顺着声音，放松，专注于一点……”

一段柔和的白噪音，再加上悠闲的引导声，共同构成了冥想视频中常见的两个基本元素。相比其他需要准备画面和字幕的视频，冥想视频更注重听觉感受。

以哔哩哔哩播放量最高的冥想视频集为例。虽然只有一张固定的图片，但浏览量却达到了277.2万，弹幕中不时出现“打卡”的消息。

这种视频看起来门槛不高，但制作起来也不容易。它不仅需要内容创作者具备与冥想相关的心理学专业知识，还需要练就一口“好舌头”。

“周围的环境对你能否进入冥想状态很重要。如果导游的口音不合适，你听的时候可能会笑”，贝贝解释道。

值得注意的是，引导音也是冥想视频区别于白噪音视频的特点之一。虽然两种类型的视频也侧重于帮助睡眠和减轻压力，但冥想更容易通过外部指导或自我提醒激发其他感受。

白噪音，助眠利器

近年来，正念禅修的关注度逐渐增加，体验者可以通过正念禅修专注于自己正在做的事情，让大脑得到休息。所以很多正念禅修视频标题都会加上类似“减少心智内耗”这样的关键词。

据了解，正念冥想需要不断的练习和重复才能体验到效果。有些禅修博主会按天设置不同的主题，从初级逐渐进阶到高级。

以《若菱心理学_薛颖》为例。她的正念禅修入门视频已经更新到第七天了。在此之前，她先以自己为案例分享了自己九年的正念禅修亲身体验，然后引入入门教学视频，让体验者更有代入感。

《若菱心理学_薛莹》在免费入门教学视频的基础上，推出了为期28天的正念训练营，可以接受更系统的教学，每人收费599元。截至今年7月，训练营已经招募到第11期。

值得一提的是，训练营模式也是正念道商业变现的常见形式。相对于一对一的心理咨询，多人训练营模式受众门槛更低，定向范围更广。

例如，2019年2月成立的“暂停实验室”的创始人郭婷婷抛弃了心理咨询的旧方式，推出了专注于正念练习的“情绪减压计划”。培训期21天，费用698元。截至目前，已有超过5.1万人购买了训练营课程，销售额达3609万元。据了解，用户可以以奖学金返还的形式实现无限免费再培训。

“远川所”在《冥想是当代人的灵魂之光医学美容》一文中也指出，冥想流行的根源在于其普适性。在碎片化的时间里体验一次冥想，少则10分钟，多则1小时。

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专业人士最终。垂直类app如何做内容生意？

冥想不仅为博主提供了内容创作的轨道，也带动了心理健康的活动。一些健身和音频应用程序增加了冥想部分。Keep运动研究院数据显示，自2022年以来，每月有30万人在站内搜索“冥想”关键词。

与此同时，互联网赛道上也涌现出了各种各样的垂直冥想app。

《2021精神健康行业洞察报告》提到，过去一年，国内精神健康领域共发生25起年度融资事件，涉及20家企业。细分到冥想赛道，流冥想和Heartly lab都在2021年获得了超过1000万人民币的天使轮融资。这也是2016年以来，心理健康领域再次迎来的融资热。

心流冥想于2021年8月上线，现已推出微信小程序和独立app。它的创始人吴赞告诉我们，他早在大学时期就接触了打坐。疫情爆发后，他发现焦虑正在成为一种普遍的情绪，于是他邀请专注于冥想的心理学家共同创建心流冥想。

经过近一年的上线，流禅在一二线城市积累了大量的活跃用户，其中近80%为女性，年龄段集中在25-45岁之间。

同时，心流冥想也在短视频平台建立了同名账号，其小红书账号拥有17.3万粉丝，主要分享冥想入门视频。此外，心流冥想还兼顾了心流，运用心理学知识分析社会普遍关注的话题，如职场中需要注意的细节、如何处理男女亲密关系等。

为了拓展线下客户，流禅计划今年开设线下门店。据悉，与线上单纯的冥想和练习不同，线下门店将结合瑜伽、声音疗法、呼吸等运动方式。除了C端客户，流禅还为企业端提供员工服务，与欧莱雅、蔚来等品牌建立了合作关系。

商业变现方面，心流冥想侧重于付费课程和会员体系。除了付费内容，心流冥想还会提供免费的音视频课程，但如何将用户从免费驱动到付费就成为最难的一步。对此，吴军和团队选择从差异化的角度出发，比如提供大师现场课或者线下沟通会。

除了刚出道的菜鸟，还有在禅定赛道打拼多年的老兵。

2019年，One Psychology旗下App冥想星球上线，由姚宇峰和团队共同创立。在此之前，有一家心理在2017年以推广班的形式测试市场反馈。经过两年的研究，冥想星球的雏形诞生了。截至目前，冥想星球全平台粉丝100万，付费用户占比10%。

姚宇峰观察到，在过去的三年里，《冥想星球》的用户数量一直在稳步增长，尤其是在2020年初疫情爆发时，出现了大量用户涌入。但是流入不代表沉淀。正因如此，冥想星球通过提供为期三天的免费训练营，进一步向用户普及和宣传。

在内容上，《冥想星球》分为站内自制和站外邀请两种模式。前者由内部人员创作，如在各种社交平台更新的冥想短视频，后者邀请近百名大学教授或学者作为平台，在App站内分享。

据姚宇峰介绍，短视频平台在新客户引流方面发挥着重要作用。“我们一般会降低站外看短视频的门槛，侧重入门，时长5-7分钟。如果用户想了解更多，我们会把他们引流到App上”。

专业App的终结对个人博主来说是一个挑战，也会促使博主做出更突出的内容。

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冥想会成为心理学圈的新故事吗？

据后浪研究院介绍，KnowYourself创始人钱庄通过梳理其新媒体账号数据总结出一组趋势:“2015-2016年，大家都在梳理与出身家庭的关系；2017-2018年，很多人转而关注自己的亲密关系；2019-2020年，因为关于996的大讨论和疫情的爆发，生活焦虑成为最重要的话题。”

姚宇峰认为“科普是一步步走过来的，就像现在大家经常提到的‘焦虑’和‘抑郁’，其实都是从心理学术语科普衍生出来的。虽然禅修目前在中国还处于启蒙阶段，但总会走完这门课”。

与此同时，他还将冥想在美国的发展进行了类比。以创立近10年的冥想App Calm为例。早在2019年，它就有超过5000万的下载量和超过200万的付费用户。“冥想对中国人来说有些陌生，但在美国并不是新赛道”。

对此，姚宇峰指出，小众个体的推动力是有限的，如果出现一个大众讨论的社会问题，可以更形象地传播与扩散有关的心理内容，比如引起大众对出身家庭关注的“范梅生现象”。而当今时代的焦虑背景或许会成为冥想进入大众视野的契机。

对于互联网平台上冥想内容的活跃，姚宇峰持谨慎态度:“从心理咨询的角度来说，很多体验者都是带着问题来的。如果博主解释和引导不当，可能会造成二次伤害。冥想博主是否接受过正规培训，是否积累了足够的个人冥想经验，这两者都是关键的参考因素。”

但同时，他也肯定了冥想为心理学家提供的创作机会。据心理学统计，全国约有130万持牌咨询师，但真正活跃在行业内的只有20万，不到20%。

一方面是资本青睐的市场潜力；另一方面，是刚刚起步的科普阶段，冥想的互联网故事才刚刚开始。