大米是我们每天吃的主食之一，但是大米的升糖指数较高，所以对于糖尿病人来说，需要控制这类主食的摄入。但是，如果长期不吃米饭，很容易影响身体健康。在吃米饭的时候加入这些食物，不仅可以让米饭的营养翻倍，对身体也有很多好处。

煮白米饭时加入这些食物可以更有营养

1。小米米饭

小米有健脾养胃安神的作用。大米和小米一起煮，对于经常失眠心烦的人，或者脾胃不好的人，有很好的养生作用。

2。燕麦片米饭

燕麦米饭饱腹感强，能减缓餐后血糖上升，适合糖尿病患者经常使用。

3。糙米炒饭

糙米中的活性物质和膳食纤维远高于大米。丰富的膳食纤维可以加速肠道的蠕动，缓解便秘，预防肠癌的发生。

4。大米和玉米

玉米是一种粗粮，营养全面。两者加在一起，不仅好吃，还健康。

此外，米饭与红豆、绿豆、豌豆等豆类一起煮，不仅好吃，还具有很好的保健作用。